Sport en mode flemme

Il est impossible de se former sans se muscler. Ne croyez pas ceux qui disent le contraire. Mince et musclé n'est pas la même chose . Se muscler un minimum est important pour le bon maintient des os, se sentir bien dans sa peau, et pour le moral.

Pourquoi pour le moral? 

Résumons le résumé ... quand on fait du sport, le cerveau libère des endorphines = hormones du plaisir . Plus tu fais du sport, mieux tu te sens. Tout simplement car ça libère ces molécules chimiques dans ton cerveau et agit alors comme une drogue (pareil que pour la fumette, l'alcool, le chocolat NOIR , etc ...) . Drogue naturelle. Voila pourquoi au bon d'un moment on devient accro et les non sportifs ne nous comprennent pas.
Pendant ma grossesse, je suis tombée malade (dépression) car je ne faisais plus de sport.. le cerveau devient accro. Donc accrochez-vous si vous commencez le sport, dites-vous que dans peu de temps vous sentirez ce bien que ça procure, et vous serez alors vous aussi des incompris aux yeux des autres :-p ^^

Sport pour les glandeurs / glandeuses

▸ Quand vous faites la vaisselle, contractez le fessier! On contracte( on serre fort ) ; tenir la position quelques secondes, puis relâcher. On recommence ... tout bête. ça muscle les fesses.

▸ Quand vous faites les vitres, soyez énergiques à outrance ( étirez le bras quand vous nettoyez la vitre vers le haut tout en vous mettant sur la pointe des pieds, pliez les jambes quand vous nettoyez vers le bas . Vous captez ? Des flexions exagérées quoi ... )

▸ Galber les jambes = montez les escaliers sur la pointe des pieds! Si vous avez des marches chez vous (il suffit de 3 marches) faites du step. Montez les marches, redescendez, en sautillant pas de manière champêtre genre je me ballade tout doucement non ... de façon énergique "hop, hop, hop" ! Vous pouvez vous faire un délire et marcher chez vous en talon aiguilles aussi , ça galbe les jambes. Mais comme pour tout, l'abus est mauvais! Porter des talons de temps en temps vous permettra de maintenir une position droite(par habitude) et galbera vos mollets. Si vous en portez trop, ça vous déformera les os des pieds, et du dos.
▸ Quand vous faites le lit,ne pliez pas le dos! Déjà vous allez vous le casser ... pliez les jambes, en un mois si vous faites toujours ça vous aurez les jambes musclées, vous le sentirez( pliez les jambes pour le lit et monter les marches sur la pointe, ça va ensemble )

▸ Assise sur une chaise, pendant que vous regardez votre série, votre film, peu importe, ce moment de la journée où vous ne faites rien , et que vous avez tendance à remplir le temps en mangeant (donc en général quand on est devant la télé... ) : dos bien droit, jambes bien droite(pas en tailleur ou jambes croisées) , une bouteille d'eau d'1L dans chaque mains(haltères si vous avez) et vous en faites! Pas compliqué ... vous serez absorbés par ce que vous regardez et ne calculerez pas l'effort = easy .

▸ Le balais/aspirateur : pliez les jambes ... pour rien! Tous les 2 pas, faites une flexion.

▸ Au lieu de prendre le bus / la voiture ... , pour des distances assez courtes , préférez la marche. Je ne dis pas de marcher 1 h, mais si vous allez acheter le pain, les cigarettes, faire deux courses, que c'est pas trop loin, allez-y à pied! La marche est excellente, elle fait travailler tout le corps. Marche rapide! Pas petite ballade toujours ...

▸ Frottez tout ... les meubles, le sol, les murs, en principe c'est logique , quand on fait le ménage, on FAIT le ménage! Mais beaucoup ne frottent pas leurs murs etc (sauf nous pauvre maniaques complètement malades ^^ ) donc lavez vos murs (côté cuisinière, les tâches de gras), sous la machine à laver, etc ...

 vous allez transpirer... ✌