Maigrir en 1 mois - partie 2

Vous avez compris, il s'agit de rééquilibrage alimentaire. Le premier mois sert à introduire de nouvelles habitudes, prise de conscience du cerveau et du corps, perte des kilos superflus.

Pendant 30 jours, éliminez tout ce qui est pain, huile ( et crèmes) , sucre, et gazeux.
Pour vous citez un exemple là sur le moment, mon voisin a eu un problème de diabète, on lui a donc dit d'arrêter de suite le sucre. Lui , accro au coca et aux pâtisseries, a tout arrêter sec. A la fin du mois, il avait perdu 10 kilos de graisse. Ce n'était que des kilos liés à ça ... vous imaginez ? Alors imaginez si en plus de ça vous continuait, prenez de bonnes habitudes, manger des trucs qui font maigrir (aliments brûles graisses) et faites du sport, c'est bon vous n'avez pas besoin d'un an pour atteindre votre poids ....

Il faut de la patience et de la détermination . C'est pour ça que je fais des programmes sur 3 mois.


Journée type :

Petit déjeuner = œuf brouillé -tomates, tranche de blanc de dinde que vous faites cuire dans la poêle histoire de faire sortir le gras ...) , céréales complètes mélangées avec des fruits, et un jus de légumes de temps en temps le matin à jeun.

Le midi = viande blanche, poisson, légumes ++ (toujours pareil, mettez au maximum des herbes et du citron de partout). Les pâtes ... je vous conseille de temps en temps ou vraiment lorsqu'il y a de gros efforts à faire. Du moins le premier mois. Le premier mois vraiment le but est de perdre le max de kilos superflus. Donc mangez des pâtes, c'est important pour le bien du cerveau .. mais une petite portion! Ne vous faites pas une grosse assiette, jamais!

Le soir = léger. Salades (ou soupes ) , une tranche de blanc de dinde , un produit laitier .

salade vfbf [ œufs tomates thon salade verte radis(rondelles) olives avocat(dés) ]


Eau +++ ... Si envie de grignoter, mangez une pomme! Vitamine b12 = anti cancer, rien que ça, ça doit vous motiver :-)

Faites un minimum de sport, ne serait-ce que sortir le chien pendant une heure, ou aller acheter le pain/faire les courses à pieds/récupérer les enfants à l'école à pied/ montez les escaliers sur la pointe , etc ... dès que vous avez l'occasion d'éliminer du gras, faites- le! Mais attention pas en excès, ne vous fabriquer pas une couche de muscle sous la couche de graisse ... n'oubliez pas.