Tout d'abord, ça n'a aucun rapport avec l'alimentation , mais au réveil ouvrez les fenêtres, aérez au moins un quart d'heure (allez... une demie heure! si vous avez froid ouvrez pendant la douche) histoire de purifier l'air, éliminer microbes etc de la nuit . Souvenez-vous qu'une bonne hygiène de vie ce n'est pas qu'une bonne alimentation. Bref ... ^^
Le petit-déj' .. à prendre après avoir pris votre verre d'eau chaude ... (dit comme ça ... c'est pas top mais vraiment ça vous nettoie tout le corps l'eau chaude à jeun , faites le! )
Pour les accro du café ... n'en faites pas 15. Limitez-vous à deux! Faites du thé à la limite , mais n'abusez pas des deux. Comme pour tout il faut rester modéré. Un peu de caféine c'est bien, trop c'est dangereux pour le cœur ( et ça fait les dents jaunes) . Oubliez les chocolats chaud, vous en prendrez un pour vous récompenser d'avoir perdu vos 6 premiers kilos de gras par exemple. Chocolat au lait = sucre . En plus c'est du lait de vache alors vraiment n'en prenez pas! (on y reviendra ... about milk)
Pour les accro des jus, préférez faire des jus de légumes . C'est beaucoup moins sucré et contient plus de nutriments nécessaires à un bon fonctionnement de l'organisme.
C'est rapide, tu prends une demie courgette (par exemple, pour un GROS coup de boost , moi c'est celui que je préfère ) , dans le mixeur avec un demi verre d'eau, on mixe tout et on boit d'un trait . Et t'es en forme (vraiment, une forme de fou) pour toute la matinée.
Pour ceux qui n'aiment pas manger, qui n'ont pas le temps, ou autre. Il faut vous forcer.
Quitte à vous préparer un petit truc et à vous l'emporter.
Je vous donne deux exemples très basiques à faire( c'est tout con à faire), vraiment à la portée de tous, et ça vous prendre quoi ... 5 min de votre temps .
- Oeuf brouillé tomates herbes de Provence persil basilic ail et filet d'huile d'olive.
VFBF , vous mettez l’œuf dans la poêle, sans vous casser la tête vous réduisez tout en miettes, c'est le matin vous ne faites pas un cours de cuisine on s'en fout ... rajoutez une tomate, des herbes, et le mélange magique "persil basilic ail huile d'olive" qui fait maigrir et en même temps désinfecte( l'ail). L’œuf, c'est des protéines, ça vous fera tenir la matinée, sans grossir.
- Tranche de blanc de dinde avec un produit laitier et un fruit OU avec des céréales mélangés à des fruits
Faites chauffer le blanc de dinde. On ne mange pas le blanc de dinde froid ... on le met dans la poêle, on fait chauffer, vous allez voir l'huile sortir de la tranche , puis all simply retirez la (ça ne brûle pas) . Produit laitier, fruit, céréales avec fruits (des flocons d'avoine avec des morceaux de fraise, banane, kiwi etc .. ça après c'est selon les goûts. )
- Les encas .
Préparez-vous des encas à emporter si vous n'avez pas le temps de manger. Un fruit (pomme, c'est le mieux) un yaourt, des biscottes genre "céréales complètes chocolat noir" peu importe mais n'aller pas vous acheter le pain au chocolat, ou le gros sandwich à 10h je le répète vous n'avez plus 12 ans pour prendre le goûter ... on prend soin de son corps parce-que si vous ne le faites pas personne ne le fera pour vous! ! ;-) Sachez qu'une banane c'est l'équivalent d'un steak niveau protéines énergétiques.
Buvez de l'eau si vous avez envie de manger (si vous avez l'habitude de manger dans la matinée, vous en aurez envie car votre estomac ne s'est pas encore rétrécit. Donc il est en sensation de vide, il a faim. Il ne capte pas pourquoi la nourriture n'arrive pas alors que d'habitude elle est là. Donc il ne faut pas craquer, buvez de l'eau ça remplira votre estomac et nettoiera vos reins des toxines , et petit à petit, il se réduira, pour reprendre une taille dire normale, et vous n'aurez plus envie de grignoter.
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