Voila un titre très accrocheur! "Maigrir en 1 mois"! C'est bien beau mais est-ce vrai ?
Bien sûr que ... oui! J'explique ... quand je dis " maigrissez en 1 mois " je parle de vos kilos superflus. Ne vous attendez pas à passer à deux tailles de moins comme ça sans rien faire non ...
J'explique encore ...
Imaginez que vous êtes un petit oignon. Vous avez plusieurs couches.
La première couche, ce sont les kilos superflus (le coca, le pain, les bonbons le soir, etc ...) ce qui se perds vite fait quand on stop tout ça net pendant un mois!
La deuxième couche, c'est la masse graisseuse qui nous prend bien la tête ... celle qu'il faut muscler. Il n'y a pas d'autre solution , c'est faux si on vous dit maigrissez sans faire de sport méfiez-vous, vous maigrirez peut-être certes, mais vous serez tout mous , tout flasque, et c'est pas très beau au niveau du visuel (je parle pour vous, les autres on s'en fout royalement ... vous n'allez pas vous sentir bien dans votre peau).
Donc ... arrivés à la deuxième couche il faut faire un peu de sport (le minimum en terme de régularité = au moins 1h30 tous les deux jours pour un effet) .
Oula ... on s'arrête là un moment.
J'ai dis la phrase qui tue ... "1h30 de sport tous les deux jours" ça y est vous vous imaginez faire 3 tours de terrain. Vous vous dites "déjà je marche 5 min j'en peux plus alors 1h30 de sport!'' Et bien ... c'est possible et ça va très très vite! En gros une séance "basique" on va dire c'est ça :
15 min d'échauffement (on évite de se froisser un muscle ce serait con ...)
15 min fessiers
15 min buste
15 min dos
15 min de cardio pour terminer votre séance en beauté
Sachant que dans une catégorie (fessiers, buste ...) il y a plusieurs exo, comportant plusieurs séries. Vous n'allez pas lever la jambe pendant 15 min quoi... vous prenez 3 exercices différents pour les fessiers, et vous vous faites 4 séries de 20 de chaque par exemple ... vous êtes capables de faire votre programme. L'essentiel est de bien effectuer les mouvements, sinon il y a risque. Pour les personnes qui n'ont jamais fait de sport, faites-vous montrer les mouvements pour commencer si vous n'y arrivez pas en regardant via des vidéos ou autre ...mais ne faites pas n'importe comment !
Donc reprenons ... petit oignon !
Une fois la deuxième couche musclée, on s'attaque aux autres couches, les couches internes.
C'est à dire on va faire en sorte d'entretenir tout ça, éviter de reprendre vos kilos tout en évitant de se priver, le but n'est pas de s'affamer, mais de manger d'une autre manière ...
J'ai déjà dit dans un premier temps, qu'il fallait stopper tout ce qui est pain, gazeux, sucre , graisses ... pendant un mois, et j'assure que vous perdrez au minimum 6 kilos de votre masse graisseuse. Oubliez , toujours pendant un mois, les frittes --> remplacez par des légumes verts.
Tuez -vous aux légumes verts en gros! Ne mangez plus que ça! Accompagnez d'escalopes de dinde/poulet, de riz, de saumon, de frittes maison(le midi, pas le soir!) si vous faites des pâtes, faites des pâtes -basilic/persil, pas en sauce! Plus de sauce jusqu'à ce que vous ayez perdus vos kilos superflus. Bon vous n'allez pas vous nourrir que de racines ... si envie de frittes faites en 1 fois dans le mois, une sorte de "récompense perso" MAIS vous faites des frittes maison, vous accompagnez de saumon et citron ++ histoire de limiter les dégâts ... Car si vous perdez 5 kilos , craquer par 'envie' et reprenez 2 kilos, ça va vous déprimer ... Donc autant éviter... Après tout un mois c'est rien ... si on le veux vraiment !
Minimum 3 L d'eau par jour. Oui c'est beaucoup on a pas forcément envie de boire autant, mais forcé vous. Au lieu de boire un verre d'eau, buvez-en 3. Vous éliminerez les toxines, qui dit toxines dit "toxiques pour le corps" , donc on élimine!
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