Avis à ceux/celles qui veulent perdre du poids mais ne savent pas comment commencer

Je m'adresse aux personnes qui ne savent plus quoi faire qui en ont marre qui ne croit plus en rien et qui du coup se jettent sur les gâteaux n'en finissent plus, peut-être es-tu en train d'en manger en ce moment ? Jettes moi ça !! Manges un fruit! Allez ...

Tout d'abord, je tiens à dire à ces personnes de ne pas lâcher l'affaire, de ne pas se sentir complexés.

Plus simple à dire , qu'à faire , j'imagine bien. Mais sachez que la graisse s'en va... eux par contre, leurs figures restent !  Okayyyyy ?! ♡ On reste zen ... c'est du gras que vous avez pas du béton donc pas de panique il suffit de modeler tout ça , votre corps ne demande que ça! Pour que ça marche il faut de la motivation.

Première raison : la santé. Le gras s'insinue dans vos artères etc ... non .. Il faut faire attention tout simplement (obésité, diabète, etc ... toutes les maladies qu'on pourrait éviter qui sont liées à une mauvaise alimentation). Rien que d'y penser c'est écœurant ... réveil!
Deuxième raison :votre bien être psychologique. On se sent bien dans sa tête quand on est bien dans son corps, vice versa. Donc si votre poids vous gêne, c'est qu'il faut le changer. (pareil pour ceux qui se trouvent trop maigres, il faut se muscler . Prendre les bons apports en protéines. J'y reviendrais...)
Troisième raison : arrêtons d'engraisser ces entreprises qui nous engraissent!

Comment se motiver ?

* prenez un cahier, première étape vous vous donnez envie de l'ouvrir. Customisez le, mettez lui des couleurs, des notes, des paillettes si vous voulez peu importe, il faut que vous ayez envie d'écrire dedans, simplement par le fait de le regarder  . C'est votre cahier perso personne ne le verra donc libre à vous!

Dedans vous allez écrire la date à laquelle vous commencez votre rééquilibrage alimentaire (c'est à dire le jour où vous avez vidé vos placard de toutes ces ... bêtises, et que vous avez tout remplacé par des légumes, des fruits, de la viande blanche, du poisson, etc ... ) . Vous écrivez la date, votre poids( pesez vous nu & à jeun, ce sera ce qui se rapproche le plus de la vérité. On oublie pas que les balances qu'on a nous ne sont pas au top niveau... , les plus fiables c'est les balances qu'ont les médecins .. celles qui coûtent chères... donc la balance n'oubliez pas que c'est un indicateur très précis, mais un indicateur! INDICATEUR! ) . Vous écrivez aussi vos mensurations(poitrine,taille, hanches, tour de cou si triple menton )

*  Ce que vous mangez, ce que vous buvez, quand vous êtes fiers de vous, déprimés, que vous avez faim et pourquoi vous avez faim! C'est important! "J'ai faim pourquoi? J'ai mangé pourtant ...Je ne vis pas au Darfour ... " En général c'est une habitude qui est venue pour compenser quelque chose ... Donc cherchez ce quelque chose et faites en sorte de résoudre le soucis! [Si vous ne savez pas il faut creuser, il  y a des psy qui peuvent vous aider mais vous êtes capables de faire le travail vous même pour tout vous dire ... si besoin d'aide contactez moi ]

Ex: [ date ] réveil à jeun pris verre d'eau chaude + citron?

petit- déjeuner:

10h :

midi :

etc ...

Et tous les jours ça doit être ça. Pourquoi? Car dans une semaine, 2 semaines, vous ne vous souviendrez plus de ce que vous avez mangé tel matin, tel repas de midi , etc ... ça vous permettra aussi de voir votre parcours , de vous motiver quand ça ne va pas . " j'ai pas envie aujourd'hui... ah tiens là aussi j'avais pas envie je me suis accroché(e) et 3 jours après j'ai réussi. Bon allez je tiens le coup" Voila à quoi doit ressembler vos paroles  !

* Prenez une photo de vous en sous-vêtements
Me faites pas le coup du "j'suis complexé je peux pas " c'est votre corps, il n'y a pas de caméra intégrée dans vos yeux je vous rassure personne ne vous regardera à ce moment , vous êtes seul face à vous même! Prenez vous de face et de profil (de dos si besoin de perdre/modeler le fessier etc ...) Toujours pareil c'est pour voir votre évolution. Vous reprendrez une photo de vous, même(s) position(s) à la fin du mois.

* Prenez un vêtement sur lequel vous avez flashé , de 2 tailles trop petites
Pourquoi 2 taille, parce-qu'une taille c'est traitre. Vous pouvez perdre une taille juste en arrêtant de boire du gazeux donc autant viser 2 tailles, vous serez certains de n'avoir pas perdu QUE vos kilos superflus. Vous suivez ? ( allez, prenez 2 vêtements. Un d'une taille pour vous donner du courage, et un de 2 tailles ce sera votre récompense à vos efforts)

* Relativisez.
Ne partez pas dans une parano extrême . Ne commencez pas à compter les calories, à vous peser tous les jours ou quoi... vous n'êtes pas en programme de sèche ou de muscu'! Vous êtes en rééquilibrage alimentaire. Si je devais résumer en une phrase, je dirais qu'en gros le premier mois est fait pour dire à votre cerveau "allez, maintenant dis à mon corps que l'alimentation change, on ne stocke plus , on élimine!"